パソコンに向かって行うVDT作業は長時間連続すると体に負担が大きく危険です。
行政のガイドラインによれば、１時間に10〜15分くらい作業休止時間を設けることが推奨されています。
しかし、ただ作業を休止しても暇なので、ついつい連続して作業をしてしまうことも多いでしょう。
そこで、何か手頃そうな体操の動画の音を流して体操するのも良いでしょう。
ただし、映像を見てしまうと目が休まらないので、できるだけ画面は見ないようにした方が良いでしょう。
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再生可能エネルギーを中心とした電力を供給する電力会社を選ぶときに便利なサイト。
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power-shift.org – 電気を選べば社会が変わる
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再エネ電力会社への切り替え方｜power-shift.org
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エネルギー政策と温暖化政策における絶望と希望 - 明日香 壽川｜論座 - 朝日新聞社の言論サイト
今も昔も、そしてこれからもエネルギー問題は人類最大の難問でありつづける。一方、現在の気象災害や予想される影響規模を考えると温暖化問題も人類にとって非常に深刻な問題である。そして具体的な対応、すなわち
webronza.asahi.com
目次
- 1 ラジオ体操
- 2 ラジオ体操以外の体操
- 2.1 みんなの体操
- 2.2 超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～
- 2.3 環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは！筋肉元気体操（準備）
- 2.4 筋肉元気体操～自宅でできる”やさしい”筋トレ！～
- 2.5 筋肉わんぱく体操～子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ！～
- 2.6 ロコトレでは物足りない人向け「筋肉元気体操」（初級〜中級レベル）
- 2.7 環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の筋肉元気体操（腕立て伏せ）
- 2.8 筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.3【レッグレイズ】
- 2.9 筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.4【スクワットワイド】
- 2.10 筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.7【よいしょっと立つ】
- 2.11 筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.12【マニュアルアームカール】
- 2.12 筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.17【オルタネイトレッグレイズ】
- 2.13 筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.26【足が速くなる腿上げ】
ラジオ体操
ラジオ体操はたいていの人が覚えているので、音を流さなくてもできるでしょう。
しかし、音がないとついつい素早く終わらせてしまうので、音に合わせて適切なスピードで体操した方がおそらく体にも良いでしょう。
ラジオ体操第1
ラジオ体操第2
カラーマネージメント技術は人のためにある。
命の尊厳について学ぶサイト
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【13】2019/7 高校講話レジュメ例 「命とクルマ、遺された親からのメッセージ」 | 交通死「遺された親」の叫び
目次1 １ 伝えたいこと2 ２ 被害の実相2.1 （１）歩行者や自転車の被害は「通り魔殺人」的被害。「事故」ではなく「交通犯罪」2.2 （２）交通被害は死亡事件だけでなく深刻な後遺障害も。重傷は死亡の ...
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「未来のためのエネルギー戦略研究グループ」、2030年および2050年のエネルギーミックスと脱原発・脱温暖化の戦略公表。再エネ比率2030年40％、50年100％。パリ協定の1.5℃達成を目指す（RIEF） | 一般社団法人環境金融研究機構
経済学者らで構成する「未来のためのエネルギー戦略研究グループ」は、2030年並びに2050年の…
rief-jp.org
ラジオ体操以外の体操
ラジオ体操ばかりでは飽きてくるので、ラジオ体操以外の体操もあった方が良いでしょう。
みんなの体操
超ラジオ体操～在宅でも出来る！運動不足解消！～
環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは！筋肉元気体操（準備）
「環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは！筋肉元気体操」は全体では20分以上あるので長すぎますが、この「準備」編だけなら10分弱なので仕事の休息時間にちょうど良いでしょう。
環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは！筋肉元気体操（準備）
筋肉元気体操～自宅でできる”やさしい”筋トレ！～
筋肉元気体操～自宅でできる”やさしい”筋トレ！～ | NHK
筋肉わんぱく体操～子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ！～
親子向けの体操らしいですが、一人で働いている自営業のビジネスパーソンにも手頃でしょう。
筋肉わんぱく体操～子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ！～ | NHK
ロコトレでは物足りない人向け「筋肉元気体操」（初級〜中級レベル）
ロコトレでは物足りない人向け「筋肉元気体操」（初級〜中級レベル）｜ 同志社大学 スポーツ医科学研究センター
環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の筋肉元気体操（腕立て伏せ）
環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の筋肉元気体操（腕立て伏せ）
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.3【レッグレイズ】
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.3【レッグレイズ】｜ KINDAI UNIVERSITY
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.4【スクワットワイド】
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.4【スクワットワイド】｜ KINDAI UNIVERSITY
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.7【よいしょっと立つ】
仕事が猛烈に忙しいときなら、５分間仕事を止めることすらためらわれるでしょう。
この体操はただ席から立つだけですが、連続でパソコン作業を続けるよりは１分でも椅子から立つ時間を作った方がましでしょう。
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.7【よいしょっと立つ】｜ KINDAI UNIVERSITY
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.12【マニュアルアームカール】
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.12【マニュアルアームカール】｜ KINDAI UNIVERSITY
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.17【オルタネイトレッグレイズ】
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.17【オルタネイトレッグレイズ】｜ KINDAI UNIVERSITY
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.26【足が速くなる腿上げ】
筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.26【足が速くなる腿上げ】｜ KINDAI UNIVERSITY
以上、手頃そうな体操でした。
