パソコン作業と健康

パソコン作業の休息時間用に手頃そうな体操

 パソコンに向かって行うVDT作業は長時間連続すると体に負担が大きく危険です。
 行政のガイドラインによれば、1時間に10〜15分くらい作業休止時間を設けることが推奨されています。

 しかし、ただ作業を休止しても暇なので、ついつい連続して作業をしてしまうことも多いでしょう。

 そこで、何か手頃そうな体操の動画の音を流して体操するのも良いでしょう。
 ただし、映像を見てしまうと目が休まらないので、できるだけ画面は見ないようにした方が良いでしょう。

ラジオ体操

 ラジオ体操はたいていの人が覚えているので、音を流さなくてもできるでしょう。
 しかし、音がないとついつい素早く終わらせてしまうので、音に合わせて適切なスピードで体操した方がおそらく体にも良いでしょう。

ラジオ体操第1

ラジオ体操第1 | NHK

ラジオ体操第2

ラジオ体操第2 | NHK

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ラジオ体操以外の体操

 ラジオ体操ばかりでは飽きてくるので、ラジオ体操以外の体操もあった方が良いでしょう。

みんなの体操

みんなの体操 | NHK

超ラジオ体操~在宅でも出来る!運動不足解消!~

超ラジオ体操~在宅でも出来る!運動不足解消!~ | NHK

環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは!筋肉元気体操(準備)

 「環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは!筋肉元気体操」は全体では20分以上あるので長すぎますが、この「準備」編だけなら10分弱なので仕事の休息時間にちょうど良いでしょう。

環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉のやはやは!筋肉元気体操(準備)

筋肉元気体操~自宅でできる”やさしい”筋トレ!~

筋肉元気体操~自宅でできる”やさしい”筋トレ!~ | NHK

筋肉わんぱく体操~子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ!~

 親子向けの体操らしいですが、一人で働いている自営業のビジネスパーソンにも手頃でしょう。

筋肉わんぱく体操~子どもと一緒に 筋トレにチャレンジ!~ | NHK

ロコトレでは物足りない人向け「筋肉元気体操」(初級〜中級レベル)

ロコトレでは物足りない人向け「筋肉元気体操」(初級〜中級レベル)| 同志社大学 スポーツ医科学研究センター

環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の筋肉元気体操(腕立て伏せ)

環境省×ナッジアンバサダー谷本道哉の筋肉元気体操(腕立て伏せ)

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.3【レッグレイズ】

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.3【レッグレイズ】| KINDAI UNIVERSITY

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.4【スクワットワイド】

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.4【スクワットワイド】| KINDAI UNIVERSITY

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.7【よいしょっと立つ】

 仕事が猛烈に忙しいときなら、5分間仕事を止めることすらためらわれるでしょう。
 この体操はただ席から立つだけですが、連続でパソコン作業を続けるよりは1分でも椅子から立つ時間を作った方がましでしょう。

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.7【よいしょっと立つ】| KINDAI UNIVERSITY

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.12【マニュアルアームカール】

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.12【マニュアルアームカール】| KINDAI UNIVERSITY

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.17【オルタネイトレッグレイズ】

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.17【オルタネイトレッグレイズ】| KINDAI UNIVERSITY

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.26【足が速くなる腿上げ】

筋肉体操 の谷本道哉先生による「おうちで筋肉近大体操」Vol.26【足が速くなる腿上げ】| KINDAI UNIVERSITY

 以上、手頃そうな体操でした。


ビジネスの存続に関わる重要事項 消費税・複数税率・インボイス制度

 消費税10%と複数税率に伴って導入された「インボイス制度」の影響で、かなりの数のフリーランス等の個人事業主や中小業者が廃業に追い込まれることが予想されています。
以下は当事務所加盟の商工会が制作したインボイスの説明動画とウェブページです。

※インボイス制度の本格実施は2023年10月

当事務所について

平間フォトレタッチ事務所

写真や種々のデータの色の問題など、芸術センスでは解決できない画像の色補正、フォトレタッチ、その他当ブログで扱っているような分野のご相談をお寄せいただけますと幸いです。

最近の業務の例

  • 商品の色測定、商品写真の色調補正
  • 建築物の写真の明るさ・色補正、歪み補正、人物・電線・電柱・車等の不要物消去、空合成など
  • 建築物の写真の外壁等を指定色に変更する処理
  • 曇天時に撮影した建築物の写真を晴天時の写真に変更する処理
  • 素材用写真の明るさ調整・レタッチ
  • アイドル・タレント等の写真のレタッチ・切り抜き
  • ファッション誌の写真のレタッチ
  • 結婚写真の明るさ・色補正、レタッチ
  • ウェブ用・印刷物用のプロフィール写真のレタッチ
  • フィルムスキャン後のデータの色調補正等
  • 写真・グラフィックのプリンター出力業務
      など

写真・グラフィック出力サービス

当事務所で、AdobeRGBの写真のデータからほぼAdobeRGBの色域を維持してプリンター出力を行う、といったような広色域プリンター出力サービスを行なっています。
一般的な銀塩プリントやプリンター出力のサービスでは対応してくれないような種々のプロファイル、種々の形式のデータにも柔軟に対応します。
写真・グラフィック出力サービス
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広色域のプリンターで写真・グラフィック等を出力するサービスです。例えばAdobeRGBの写真をAdobeRGBのまま銀塩プリント相当の画質で出力したいときに便利です。

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